FMS Fonksiyonel Hareket Göstergeleri

NOSVILLE VIP PT STUDIO olarak, Fonksiyonel Hareket Göstergeleri (Functional Movement Screen - FMS) ile vücudunuzun hareket kalitesini değerlendiriyor, hareket kısıtlılıklarını tespit ediyor ve bu kısıtlılıkları gidermeye yönelik kişiye özel çözümler sunuyoruz. FMS, özellikle sakatlanma riskini azaltmak, hareket verimliliğini artırmak ve genel fiziksel performansı iyileştirmek için büyük önem taşır. İşte Fonksiyonel Hareket Göstergeleri hizmetimizin detayları:

1. Fonksiyonel Hareket Göstergeleri (FMS) Nedir?

• Hareket Kalitesi Değerlendirmesi: FMS, vücudun temel hareket kalıplarını (örneğin, çömelme, lunge, omuz hareketliliği) değerlendirerek, hareket kısıtlılıklarını ve asimetrilerini tespit eder.

• 7 Temel Test: FMS, 7 temel hareket testinden oluşur. Bu testler, vücudun esneklik, stabilite, mobilite ve koordinasyonunu ölçer.

• Skorlama: Her test, 0 ile 3 arasında puanlanır. Toplam skor, hareket kalitenizi ve sakatlanma riskinizi belirler.

2. FMS'in Faydaları:

• Sakatlanma Riskini Azaltır: Hareket kısıtlılıklarını ve asimetrilerini tespit ederek, sakatlanma riskini en aza indirir.

• Hareket Verimliliğini Artırır: Hareket kalitesini artırarak, spor performansınızı ve günlük yaşam aktivitelerinizi iyileştirir.

• Kişiye Özel Programlar: FMS sonuçlarına göre, kişiye özel egzersiz ve antrenman programları sunar.

• Rehabilitasyon: Sakatlık sonrası iyileşme sürecinde, hareket kalitesini artırmaya yönelik çözümler sunar.

• Farkındalık: Vücudunuzun hareket kapasitesi ve sınırları hakkında farkındalık kazanmanızı sağlar.

3. FMS Testleri:

• Derin Çömelme (Deep Squat): Kalça, diz ve ayak bileği mobilitesini ve stabilitesini değerlendirir.

• Engel Adımı (Hurdle Step): Kalça ve diz koordinasyonunu ve stabilitesini ölçer.

• Lineer Lunge (In-Line Lunge): Bacakların asimetrisini ve stabilitesini değerlendirir.

• Omuz Mobilitesi (Shoulder Mobility): Omuz hareketliliğini ve stabilitesini ölçer.

• Aktif Diz Kaldırma (Active Straight-Leg Raise): Hamstring esnekliğini ve kalça mobilitesini değerlendirir.

• Gövde Stabilitesi (Trunk Stability Push-Up): Gövde stabilitesini ve core gücünü ölçer.

• Rotasyonel Stabilite (Rotary Stability): Gövde ve kalça stabilitesini değerlendirir.

4. FMS Sonuçlarına Göre Kişiye Özel Programlar:

• Hareket Kısıtlılıklarını Giderme: FMS sonuçlarına göre, esneklik, mobilite ve stabilite çalışmaları planlanır.

• Asimetrilerin Düzeltilmesi: Vücudun sağ ve sol tarafı arasındaki asimetrileri gidermeye yönelik egzersizler sunulur.

• Core Güçlendirme: Gövde stabilitesini artırmaya yönelik core egzersizleri.

• Koordinasyon ve Denge: Hareket kalitesini artırmaya yönelik koordinasyon ve denge çalışmaları.

5. FMS'in Uygulama Alanları:

• Sporcular: Spor performansını artırmak ve sakatlanma riskini azaltmak isteyen sporcular için idealdir.

• Rehabilitasyon: Sakatlık sonrası iyileşme sürecinde, hareket kalitesini artırmaya yönelik çözümler sunar.

• Aktif Bireyler: Günlük yaşam aktivitelerini daha verimli ve ağrısız yapmak isteyen herkes için uygundur.

• Yaşlı Bireyler: Denge ve hareket kabiliyetini artırarak, düşme riskini azaltır.

NOSVILLE VIP PT STUDIO olarak, Fonksiyonel Hareket Göstergeleri (FMS) ile hareket kalitenizi artırıyor, sakatlanma riskinizi azaltıyor ve genel fiziksel performansınızı iyileştiriyoruz.

Unutmayın, hareket kalitesi, sağlıklı bir yaşamın ve yüksek performansın temelidir!